Longtemps salué pour ses effets positifs sur l'esprit et le corps, le yoga permet de développer la force et la souplesse, de soulager le stress et d'améliorer le bien-être mental et physique général.
Comparé à d'autres activités de fitness, le yoga ne nécessite qu'un équipement minimal pour commencer. Bien que la plupart des studios fournissent tout ce dont un débutant a besoin, investir dans votre propre tapis, des vêtements spécifiques au yoga et quelques autres articles peut rendre votre expérience du yoga encore plus agréable.
Vidéo : Comment choisir un équipement de yoga
Tapis de yoga
Où que vous pratiquiez, un bon tapis de yoga est essentiel. Travailler sur un tapis, une serviette glissante ou un coussin de gymnastique trop mou peut entraîner des blessures et de la frustration. La plupart des studios et des salles de sport proposent des tapis pour un usage public, mais posséder son propre tapis peut être une alternative plus hygiénique.
Bien qu'il existe de nombreuses options, la grande majorité des tapis de yoga conviennent parfaitement à tous les styles de yoga. Souvent, votre choix se résume à une préférence personnelle. Cela dit, comprendre les différences vous aidera à choisir un tapis qui correspond à vos besoins personnels.
Épaisseur et poids du tapis de yoga
Les tapis de yoga vont des modèles de voyage super fins et compacts qui pèsent à peine 2 livres aux tapis de quart de pouce confortables qui pèsent jusqu'à 7 livres.
Si vous ne savez pas par où commencer, choisissez un tapis d'une épaisseur d'environ 3,175 mm, une épaisseur assez standard. Ces tapis sont excellents pour ceux qui ont une pratique forte et fluide. Ils permettent un contact solide avec le sol, ce qui aide à la stabilité pendant une variété de poses. Comparés aux tapis plus épais, ils sont également moins susceptibles de s'accrocher et de vous gêner lorsque vous passez d'une pose à l'autre.
Les tapis plus fins peuvent aider à augmenter la stabilité pour les styles de yoga avec des poses plus actives ou des poses équilibrées et concentrées. Recherchez des tapis à surface texturée pour une meilleure adhérence lorsque les poses sont plus exigeantes.
Les tapis plus épais offrent un amortissement supplémentaire et sont plus adaptés aux pratiques thérapeutiques. Si vous aimez le yoga réparateur, un style qui comporte moins de poses que vous maintenez plus longtemps, par exemple, vous préférerez peut-être un tapis plus doux et plus rembourré. Les tapis plus épais sont également plus confortables pour les poses avec les avant-bras et les genoux, ainsi que pour les yogis ayant des genoux sensibles ou des articulations douloureuses. Mais il peut être plus difficile de s'y tenir en équilibre pendant les postures debout.
Si vous prévoyez de voyager en avion, recherchez un tapis de voyage spécialement conçu pour être transporté. Les tapis de voyage sont très fins et légers et se rangent plus petit que les tapis traditionnels, ils sont donc faciles à emporter dans vos bagages. Gardez à l'esprit que vous sacrifiez un peu de rembourrage avec un tapis de voyage.
Matériaux et durabilité des tapis de yoga
Lorsque vous sélectionnez le matériau de votre tapis de yoga, vous pouvez choisir n'importe quoi, du PVC bon marché au caoutchouc naturel respectueux de l'environnement. Le matériau que vous choisirez aura une incidence sur le prix, le poids, l'adhérence et la durabilité du tapis. En général, les tapis plus épais durent plus longtemps que les tapis plus fins. Cela dit, la durabilité du tapis est également liée au matériau dont il est fait.
Le PVC est un matériau à base de plastique très durable, facile à nettoyer et offrant une excellente adhérence au sol. Cependant, les tapis en PVC ne sont pas absorbants et peuvent devenir glissants lorsque vous transpirez abondamment. Le PVC ne contient pas de latex, ce qui est un avantage pour les personnes allergiques au latex, mais il n'est pas biodégradable ni aussi écologique que les autres options.
Le TPE (élastomère thermoplastique) est un mélange artificiel, généralement composé de polymères de plastique et de caoutchouc. Les tapis en TPE peuvent être plus respectueux de l'environnement que le PVC, et certains sont entièrement recyclables. Les tapis en TPE sont généralement moins durables que les tapis en PVC de même épaisseur, mais ils offrent néanmoins une bonne traction.
Les tapis écologiques / naturels proviennent de diverses sources, dont le caoutchouc naturel, le coton biologique et le jute. Par rapport aux autres options, les tapis écologiques sont légèrement moins adhérents au sol, mais leur texture naturelle offre une bonne adhérence à votre corps. Les tapis écologiques n'ont pas la durabilité décennale du PVC, mais ils sont en tête de liste si la durabilité est votre priorité.
Vêtements de yoga
Couverture : Si la plupart des vêtements de sport confortables conviennent pour le yoga, n'oubliez pas que vous pouvez vous retrouver la tête en bas ou les jambes écartées pendant les poses. Les pantalons et les hauts de yoga bien ajustés vous empêchent de vous exposer plus que vous ne le pensez. Ils permettent également une plus grande aisance de mouvement et empêchent les manches ou les jambes de pantalon de se prendre dans les torsions ou sous les pieds. En savoir plus sur Comment choisir des vêtements de yoga.
Performance du tissu : Selon le type de yoga que vous pratiquez, vous pouvez générer beaucoup de chaleur et de sueur. La plupart des vêtements de yoga sont fabriqués à partir de tissus synthétiques qui évacuent l'humidité et offrent également un séchage rapide, une caractéristique appréciable surtout pour les adeptes du yoga chaud. Ces tissus ne colleront pas non plus à vous lorsque vous vous penchez et vous étirez.
Chaleur : vous pouvez choisir une couche supérieure à manches longues, souple et flexible, pour vous tenir au chaud au début du cours ou pendant la dernière pose de relaxation de votre pratique.
Accessoires de yoga
Le fait de recouvrir votre tapis d'une serviette pleine longueur ajoute de la longévité à votre tapis tout en améliorant l'hygiène. Les différents matériaux de tapis absorbent la sueur à des vitesses différentes, mais les serviettes offrent une barrière contre la sueur lavable en machine pour une propreté plus facile et plus efficace. De plus, le fait de posséder votre propre serviette crée une couche hygiénique entre vous et un tapis de studio qui a déjà servi.
Comment fonctionnent-elles ? La plupart des serviettes pour tapis sont dotées de picots sur la face inférieure pour maintenir la serviette en place sur votre tapis. Contrairement à une serviette de bain en coton classique, les serviettes de yoga sèchent rapidement et sont conçues pour absorber l'humidité sans sacrifier l'adhérence et la stabilité pendant la pratique.
La plupart des pratiquants gardent également une petite serviette à portée de main pour essuyer la sueur pendant la séance. Là encore, il est préférable d'utiliser des serviettes à haut pouvoir d'absorption et à séchage rapide.
